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Les contractions oculaires sont généralement un signe que vous avez besoin de plus de repos, d’exercice ou d’une alimentation saine.

Crédit d’image :
Maskot/DigitalVision/GettyImages

Il est difficile d’ignorer un tic oculaire embêtant : qu’il continue pendant plusieurs jours ou qu’il ne dure que quelques heures, le mouvement involontaire est pour le moins distrayant. Et vous vous demandez peut-être ce qui en est la cause.

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« Les contractions des paupières sont généralement dues à l’activation d’une terminaison nerveuse dans la paupière », explique Lisa Park, MD, ophtalmologiste chez ColumbiaDoctors et professeure agrégée d’ophtalmologie au Columbia University Irving Medical Center à New York.

Habituellement, c’est temporaire, affectant la paupière inférieure d’un œil, selon l’American Optometric Association (AOA), et il n’y a généralement rien à craindre. Mais des contractions fréquentes ou sévères peuvent indiquer un problème de santé sous-jacent.

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Voici ce qui pourrait se passer.

Les raisons les plus probables derrière les contractions oculaires (ou myokymie oculaire) ne sont pas un gros problème. « La majorité des contractions des paupières sont mineures et bénignes », explique le Dr Park.

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Les déclencheurs courants incluent :

  • Excès de caféine :La définition de « trop » de caféine varie un peu d’une personne à l’autre, mais la FDA recommande de limiter la caféine à 400 mg par jour, ou quatre à cinq tasses de café maison. Et n’oubliez pas que la caféine peut également provenir d’autres sources, notamment les boissons énergisantes, les sodas, le chocolat, le thé et certains médicaments. Souvent, une consommation accrue de caféine va de pair avec la fatigue et le stress, deux autres facteurs couramment impliqués dans les contractions soudaines des paupières.
  • Fatigue:Les adultes devraient dormir entre sept et neuf heures chaque nuit, selon les Centers for Disease Control and Prevention.
  • Stresser:Cela inclut les facteurs de stress de la vie comme les responsabilités professionnelles, mais aussi les choses qui stressent votre corps, comme une mauvaise alimentation ou le manque de sommeil, selon l’AOA.
  • Fatigue ou irritation des yeux :Cela peut être causé par des choses comme la lumière vive, le tabagisme, le vent ou la pollution de l’air.

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Répare le:Dans ces cas, les secousses dureront probablement peu de temps et devraient disparaître une fois que vous aurez limité les déclencheurs, explique le Dr Park. En d’autres termes, les contractions se résolvent généralement d’elles-mêmes si vous :

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  • Déstresser (pensez : exercice, méditation, respiration profonde)
  • Ayez une alimentation saine pleine de fruits, de légumes, de protéines maigres et de grains entiers
  • Consigner un sommeil de qualité

Si ce n’est pas le cas, le Botox peut aider.

« Le Botox peut être injecté en très petites quantités dans les muscles autour de l’œil pour soulager les spasmes », explique le Dr Park. « Il bloque le processus de signalisation nerveuse. »

Elle ajoute que l’effet est cependant temporaire et ne dure que quelques mois.

Certaines carences en vitamines peuvent-elles provoquer des contractions oculaires ?

Certaines personnes pensent qu’une consommation excessive ou insuffisante de certaines vitamines ou minéraux peut provoquer des spasmes des paupières. Les plus courants sont :

  • Vitamine D:Des niveaux faibles ou élevés de vitamine D n’ont pas été liés aux contractions oculaires.
  • Potassium:Votre corps a besoin de potassium pour aider à conduire les impulsions électriques dans tout votre corps, mais ni les niveaux élevés ni bas de potassium n’ont été directement liés aux contractions des paupières.
  • Magnésium:Celui-ci obtient un peut-être. De faibles niveaux de magnésium peuvent entraîner des contractions musculaires, qui peuvent inclure des contractions oculaires. Bien qu’il n’y ait aucune recherche pour le dire avec certitude, cela ne fait pas de mal d’ajouter des aliments sains riches en magnésium à votre alimentation, comme les épinards, les haricots de Lima et noirs, le quinoa, les graines de lin, les lentilles et le riz brun. Vous pouvez également essayer une boisson électrolytique contenant du magnésium.

2. C’est une blépharite

Des contractions oculaires gênantes peuvent indiquer que vous souffrez de blépharite, qui est une inflammation des paupières causée par des bactéries ou une affection cutanée comme les pellicules ou la rosacée, selon l’AOA.

Avec la blépharite, vous pouvez également ressentir ces autres symptômes :

  • Une sensation de brûlure dans les yeux
  • Démangeaison
  • Paupières rouges et gonflées
  • Déchirure
  • Yeux secs
  • Paupières croustillantes

Répare le:Si la cause sous-jacente est une infection bactérienne, un antibiotique peut être prescrit pour le traitement. Sinon, l’objectif du traitement sera de garder les paupières sans croûte en frottant doucement les paupières. Vous devrez probablement l’intégrer à votre routine, car la blépharite ne disparaît généralement pas complètement, selon la clinique Mayo.

3. Vous avez un blépharospasme essentiel bénin

« Il s’agit d’un trouble neurologique rare caractérisé par des spasmes involontaires de la paupière associés à des contractions musculaires », explique le Dr Park. « Cela provoque généralement la fermeture ou le clignotement incontrôlable de l’œil. »

Le plus souvent, cela affectera les deux yeux et peut s’accompagner d’un serrement de la mâchoire, de grimaces et d’une saillie de la langue, selon l’Organisation nationale pour les maladies rares.

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Répare le:Les options de traitement comprennent des médicaments oraux, des injections de Botox et, dans les cas graves, une intervention chirurgicale pour enlever le muscle de la paupière.

4. Vous avez un problème neurologique

Dans de rares cas, des contractions oculaires peuvent signaler un problème sous-jacent au niveau de votre cerveau ou de votre système nerveux, selon la clinique Mayo, tel que :

  • La paralysie de Bell
  • Dystonie cervicale ou dystonie
  • Sclérose en plaques
  • Dystonie oromandibulaire et dystonie faciale
  • la maladie de Parkinson
  • syndrome de la Tourette

Répare le:Le Dr Park dit que les contractions musculaires seules ne sont probablement pas dues à une affection neurologique, mais vous devriez consulter un médecin si vous présentez également l’un des symptômes suivants :

  • Spasme musculaire (où la paupière supérieure s’affaisse ou la paupière se ferme complètement, ou d’autres parties du visage, y compris la bouche, sont impliquées)
  • Gonflement des paupières ou rougeur de l’œil
  • Changements dans la vision, tels que la vision double

5. C’est un spasme hémifacial

Les contractions oculaires peuvent être le premier signe d’un spasme hémifacial, qui est un trouble neuromusculaire qui implique des spasmes d’un côté du visage, selon l’Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux.

Cela peut éventuellement entraîner une fermeture forcée de la paupière ou tirer la bouche d’un côté. Elle est souvent causée par un vaisseau sanguin appuyant sur le nerf facial, généralement à la suite d’une lésion du nerf facial ou d’une tumeur.

Répare le:Les options de traitement comprennent des injections de Botox ou une intervention chirurgicale pour soulager la pression sur le nerf facial.

Que faire si votre œil tremble

Selon Cedars Sinai, les contractions musculaires disparaissent souvent si vous dormez, si vous êtes très concentré ou si vous vous engagez dans une activité telle que chanter, parler ou toucher une autre partie de votre corps. Dans la plupart des cas, il se résoudra de lui-même sans nécessiter de traitement.

Mais si cela ne disparaît pas, c’est une bonne idée de prendre rendez-vous avec un ophtalmologiste. Le Dr Park dit que vous devriez demander de l’aide si :

  • Les contractions durent plus d’une semaine
  • La paupière tombe ou se ferme involontairement
  • Vous avez des changements dans la vision ou une vision double
  • Les contractions impliquent le visage ou la bouche

La Cleveland Clinic recommande également de consulter un médecin si :

  • C’est comme s’il y avait quelque chose dans tes yeux
  • Vous devenez sensible à la lumière
  • Tes yeux sont rouges

Le Dr Park dit que votre médecin peut prescrire une imagerie, comme un scanner, pour évaluer plus en détail le problème et comprendre ce qui se passe.

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