6 avantages pour la santé du thé vert décaféiné

Beaucoup de gens ne jurent que par une tasse de thé vert décaféiné pour apaiser les maux de tête et perdre du poids. Et il s’avère que la science confirme ces bienfaits du thé vert décaféiné.

Le thé vert provient d’une plante appelée Camellia sinensis et est infusé en cuisant à la vapeur, en faisant frire et en séchant les feuilles de la plante, selon le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH).

Vous êtes probablement habitué à boire du thé vert comme boisson ou à le prendre comme supplément. Mais le thé remonte à des milliers d’années en Chine et au Japon, où il était souvent utilisé à des fins médicinales, selon le NCCIH.

Et vous pouvez encore exploiter certaines de ces propriétés curatives aujourd’hui. Pour vous aider, voici les avantages pour la santé de l’infusion (et si le thé vert décaféiné est bon pour vous).

Le thé vert regorge de polyphénols, qui sont des composés naturels présents dans les plantes, selon la Harvard TH Chan School of Public Health. Cependant, le thé décaféiné peut contenir moins de ces composés bénéfiques en raison du traitement qu’il subit pour éliminer la caféine.

Néanmoins, les polyphénols du thé ont un effet antioxydant, ce qui signifie qu’ils peuvent aider à prévenir les dommages cellulaires, combattre l’inflammation et soutenir votre fonction immunitaire, selon l’Université Tufts.

Les antioxydants contenus dans cette infusion peuvent également vous aider à perdre du poids. En effet, le thé vert décaféiné est bon pour la perte de poids.

Une étude de décembre 2018 dans le ​Revue européenne de nutritionont découvert que les polyphénols du thé vert décaféiné empêchaient la prise de poids chez les souris obèses, ce qui suggère que le thé vert décaféiné pourrait jouer un rôle dans le maintien du poids.

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires chez l’homme pour mieux comprendre le lien entre le thé vert décaféiné et la perte de poids.

Cela dit, certaines données scientifiques suggèrent que le thé vert décaféiné brûle toujours les graisses chez les humains.

Par exemple, la recherche de mars 2021 dans ​Nutriments​ a étudié 27 personnes en surpoids et a constaté que la prise d’une dose quotidienne d’extrait de thé vert décaféiné améliorait la dégradation des graisses par rapport à un placebo. En termes plus simples, le thé accélère le métabolisme des graisses.

Et une étude de janvier 2015 sur 14 personnes dans le ​Journal de la Société internationale de nutrition sportiveont constaté que ceux qui avaient reçu un supplément de thé vert décaféiné sur une période d’un mois avaient une diminution de la graisse corporelle par rapport au groupe placebo.

Cependant, cette diminution était légère – seulement environ 1,6 % (par exemple, une personne avec 20 % de graisse corporelle réduirait sa graisse corporelle à 19,68 %).

Et ces études n’incluaient pas beaucoup de personnes, donc des recherches à plus grande échelle sont nécessaires pour mieux établir ces corrélations et comprendre comment le thé vert stimule votre métabolisme des graisses.

Les avantages du thé vert décaféiné liés aux antioxydants ne s’arrêtent pas là – les polyphénols peuvent également aider à réduire votre risque de certaines maladies.

Par exemple, la consommation régulière de thé a été associée à des taux plus faibles de maladies comme le cancer et les maladies cardiaques, selon une étude d’octobre 2016 dans le ​Journal britannique de pharmacologie.​

Les antioxydants contenus dans le thé décaféiné (et autres) peuvent également lutter contre le stress oxydatif, qui peut contribuer au développement de maladies telles que les maladies rénales, les maladies cardiaques et les problèmes liés à l’âge tels que les troubles cognitifs, la démence et la fragilité, selon une revue d’avril 2018 dans ​Interventions cliniques sur le vieillissement​.

Pour ceux qui sont très sensibles à la caféine, il serait peut-être préférable d’éviter complètement le thé vert (et d’autres boissons contenant de la caféine comme le café). Mais si vous êtes modérément sensible à la caféine, boire du décaféiné peut mieux fonctionner avec votre système qu’une infusion entièrement caféinée.

D’abord et avant tout, vous ne subirez pas nécessairement d’effets secondaires liés à la caféine. Selon la Cleveland Clinic, ceux-ci peuvent inclure :

• Nausées ou maux d’estomac
• Maux de tête
• Insomnie
• Frousse
• Rythme cardiaque rapide
• Anxiété

Vous éviterez également le risque d’une surdose de caféine, qui peut parfois causer des problèmes de rythme cardiaque dangereux (bien que ce ne soit généralement le cas qu’avec des doses extrêmes de caféine, comme celles des boissons énergisantes ou des shots), selon la Cleveland Clinic.

Même la petite quantité de caféine dans le thé vert décaféiné est bénéfique pour votre caboche : selon UC Davis Health, cela peut aider à soulager les maux de tête.

C’est parce que la caféine peut aider à réduire l’inflammation et à rétrécir vos vaisseaux sanguins, ce qui peut atténuer les maux de tête, selon la Harvard TH Chan School of Public Health.

Un autre avantage du thé vert décaféiné est qu’il peut améliorer votre mémoire.

En effet, une petite étude de mars 2018 dans le ​Journal de la nutrition, de la santé et du vieillissementont découvert que l’extrait de thé vert décaféiné améliorait la capacité de mémoire de travail de 20 personnes assignées à la naissance entre 50 et 63 ans.

Cependant, des études plus nombreuses et à plus grande échelle sont nécessaires pour mieux déterminer si le thé vert décaféiné est bon pour la mémoire.