Une blessure au genou telle que le « genou du coureur » peut provoquer des douleurs lorsque la jambe est tendue.
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C’est la plus grande peur d’un athlète : vous vous entraînez régulièrement chaque semaine, vous rapprochant de plus en plus de vos objectifs personnels. La douleur dans votre genou commence par une petite démangeaison, mais devient plus difficile à ignorer à chaque entraînement que vous terminez. Bientôt, vous êtes chez le médecin parce que votre genou vous fait mal à chaque fois que vous tendez la jambe.
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Malheureusement, la douleur au genou est un problème courant chez tous les types d’athlètes et de sportifs et peut survenir à la suite d’une surutilisation ou d’un traumatisme direct. Que votre douleur au genou soit sourde ou aiguë, ou qu’elle vous fasse mal lorsque vous le pliez et le redressez, consultez un médecin avant de poursuivre votre programme d’entraînement.
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Causes de la douleur au genou lors du redressement de la jambe
La douleur au genou peut provenir de diverses causes directes, qu’il s’agisse d’un sprint en descente ou même d’un coup de pied dans un ballon. Cependant, la cause la plus fréquente de douleur au genou est généralement d’en faire « trop trop tôt », explique Tyler Nightingale, DPT, physiothérapeute chez Bespoke Treatments à New York. Une augmentation rapide de l’activité ou l’exécution répétitive d’un nouveau mouvement peut entraîner une surcharge tissulaire, provoquant un gonflement ou une douleur.
Si vous ressentez de la douleur lorsque vous redressez le genou, cela est probablement dû à des dommages au cartilage ou à la surface articulaire entre les os les plus gros de la jambe (le fémur et le tibia), explique Nightingale. Lorsque vous étendez votre genou, le contact entre ces os augmente, ce qui peut provoquer une pression douloureuse. Ces dommages sont généralement le résultat d’une blessure.
Ici, nous décomposerons les blessures les plus courantes qui causent des douleurs au genou lors du redressement de la jambe, qui peuvent être classées comme blessures de surutilisation ou blessures traumatiques.
Blessures de surutilisation du genou
1. Genou du coureur
Les tendons sont de solides bandes de tissu fibreux qui relient les muscles aux os. La douleur dans le tendon rotulien (syndrome de douleur fémoro-patellaire) – qui attache le bas de la rotule au haut du tibia – est courante.
Selon l’Académie américaine des chirurgiens orthopédiques (AAOS), cela peut se produire à la suite de mouvements répétitifs du genou, en particulier de sauts et de montées d’escaliers.
Une forme courante de ce syndrome est le genou du coureur, qui est causé par une utilisation excessive des tendons par le mouvement répétitif de la course.
2. Déséquilibre musculaire
Selon l’AAOS, la douleur excessive au genou peut également être causée par un déséquilibre musculaire dans les muscles quadriceps.
Lorsque le genou se plie, il s’appuie sur les muscles quadriceps et le tendon du quadriceps pour maintenir la rotule dans la rainure trochléenne (pensez à cela comme à la voie que le genou doit suivre). Si vos quadriceps sont faibles ou déséquilibrés, cela peut entraîner un déplacement anormal du genou dans cette rainure, entraînant des douleurs.
La gravité de la douleur détermine la meilleure méthode de traitement pour l’une ou l’autre des blessures, mais il est généralement conseillé de commencer le traitement de la douleur au genou avec la méthode RICE, selon l’AAOS. RICE signifie repos, glace, compression et élévation.
Cependant, si la douleur persiste après que vous vous êtes glacé le genou plusieurs fois par jour, que vous vous êtes reposé correctement et que vous avez pris d’autres précautions, il est conseillé de consulter votre médecin. Il ou elle recommandera très probablement une thérapie physique ou des orthèses si la douleur peut être traitée de manière non chirurgicale.
Blessures traumatiques au genou
1. Déchirure du ménisque
Une forme courante de blessure traumatique au genou est une déchirure du ménisque. Chaque genou contient deux petits morceaux de cartilage caoutchouteux appelés ménisques situés profondément dans l’articulation, selon l’AAOS. Vos ménisques agissent comme des amortisseurs entre les deux principaux os du genou – le fémur (ou fémur) et le tibia (ou tibia).
Les déchirures du ménisque sont des blessures courantes qui résultent généralement de l’exercice ou d’une autre activité physique. Parfois, cette blessure peut ressembler à un « clic » dans le genou et provoquer une raideur lors du redressement. Un gonflement du genou peut survenir, en particulier avec des déchirures causées par une blessure aiguë. Et une partie du ménisque déchiré se coince parfois entre les os, provoquant un blocage du genou.
2. Déchirure du LCA
Les déchirures du ligament croisé antérieur (LCA) sont une autre blessure traumatique au genou qui peut être la source de douleur lors du redressement du genou, selon Nightingale. Souvent, ces blessures sont subies par des athlètes qui pratiquent des sports de haute intensité comme le football, le football ou le basket-ball où le joueur change rapidement de direction, s’arrête et démarre fréquemment ou subit une collision directe, selon l’AAOS.
Contrairement à de nombreuses blessures de surutilisation, une déchirure du LCA ne peut pas guérir sans chirurgie, selon l’AAOS. En règle générale, un chirurgien doit reconstruire le ligament et le recoudre afin de rétablir la stabilité du genou. Après la chirurgie, les patients suivent généralement un programme de physiothérapie pour aider à retrouver la force et le mouvement du genou avant de reprendre toute activité physique.
3. Déchirure PCL
Selon Manhattan Orthopaedic Care, une déchirure du ligament croisé postérieur (PCL) est une autre blessure courante qui peut causer des douleurs à l’arrière du genou lorsque vous tendez la jambe. Une douleur postérieure au genou peut survenir lorsque vous vous surmenez et que vous déchirez les ligaments à l’arrière de votre genou, souvent à la suite de changements rapides de direction (comme dans de nombreux sports).
Comme pour les déchirures du LCA, les lésions du PCL nécessitent généralement l’aide d’un médecin. Par conséquent, si vous ressentez une douleur aiguë à l’arrière du genou lorsque vous le redressez, il est préférable de consulter votre médecin.
Quand consulter un médecin
Si vous ressentez une douleur aiguë, lancinante ou lancinante au genou qui vous empêche de mettre tout votre poids sur votre jambe, il est préférable de consulter votre médecin immédiatement, dit Nightingale, surtout si vous avez subi la blessure de manière traumatique lors d’une chute ou d’une collision.
Des symptômes tels que le blocage ou l’accrochage du genou sont également des signes courants d’une blessure plus grave et un drapeau rouge indiquant que vous devriez consulter un médecin dès que possible. Consultez également l’aide d’un professionnel si votre genou vous fait mal lorsque vous le pliez et le redressez, car cela peut signaler une blessure plus grave, comme une déchirure du LCA ou du ménisque.
Toute douleur chronique au genou qui dure plus de quelques jours doit également être évaluée.
Décodez votre douleur au genou
Pour comprendre ce qui cause votre douleur au genou, il peut être utile de réfléchir à quelques éléments : le type et l’intensité, le début, le lieu et les activités.
- Type et intensité : La douleur est-elle vive ? Terne? Battement? Une douleur aiguë, ainsi que tout ce qui est suffisamment intense pour modifier votre façon de bouger ou de faire vos activités quotidiennes, est une raison de parler à votre médecin.
- Début: La douleur est-elle apparue d’un coup ou s’est-elle progressivement aggravée avec le temps ? Une douleur soudaine au genou est généralement le signe d’une blessure aiguë, tandis qu’une douleur qui se développe lentement a tendance à être due à une surutilisation.
- Emplacement: Plus votre douleur est concentrée sur l’articulation elle-même – plutôt que sur les muscles environnants – plus vous avez de chances d’avoir affaire à une blessure plutôt qu’à une douleur musculaire. Faites attention si c’est dans votre rotule ou à l’arrière de votre genou et transmettez cette information à votre médecin ou à votre physiothérapeute.
- Activités:Ressentez-vous une douleur au genou à chaque fois que vous redressez votre genou ? Ou juste en montant les escaliers ou en courant ? Identifiez les activités exactes qui aggravent la douleur et essayez de les éviter pendant votre rétablissement.
