share on:

Des vagues d’épuisement ou de fatigue soudaine peuvent être causées par certains facteurs liés à l’alimentation ou au mode de vie, mais elles peuvent également signaler des problèmes de santé plus graves.

Crédit d’image :
Kathrin Ziegler/DigitalVision/GettyImages

Vous savez à quoi ressemble la fatigue. Vous pourriez vous sentir faible. Ou fatigué. Ou un peu morose. Vous voudrez peut-être vous allonger et vous détendre un peu sur le canapé. Mais qu’est-ce qui cause une fatigue extrême, comme quand on a l’impression d’être alourdi par des sacs de sable ? Ou c’est trop dur de sortir du lit ?

Publicité

Vidéo du jour

En tant que symptôme, la fatigue est difficile. « La fatigue est définie comme la fatigue, l’épuisement ou le manque d’énergie précipité par l’effort ou le stress. C’est un symptôme subjectif et, malheureusement, nous n’avons pas de mesures objectives lors d’un examen, ce qui fait de la fatigue l’un des diagnostics les plus faciles ou les plus difficiles que je vois. » pendant le discours », a déclaré Andrew Patane, MD, médecin en médecine interne à NYU Langone Health, à LIVESTRONG.com.

Publicité

Si vous consultez votre médecin pour cause de fatigue, préparez-vous à répondre à de nombreuses questions. Le Dr Patane peut demander à un patient depuis combien de temps il souffre de fatigue, ce qui l’a provoquée et quels autres signes et symptômes il présente (fièvres, sueurs nocturnes, perte de poids, troubles du sommeil). La façon dont vous répondez guidera le doc dans le choix des tests de diagnostic qu’il pourrait exécuter.

Publicité

Les facteurs liés au mode de vie, les médicaments et les conditions médicales peuvent tous causer une fatigue extrême. Voici certaines choses qui peuvent se passer sous la surface.

1. Maladie ou infection

Une fatigue accablante soudaine pourrait être le signe d’une infection virale ou bactérienne.

Publicité

Selon la Cleveland Clinic et la Mayo Clinic, voici des exemples d’infections virales qui causent souvent de la fatigue :

  • Grippe
  • COVID-19[feminine]
  • Mononucléose (mono)
  • VIH

La fièvre est commune à toutes ces maladies, mais les autres signes et symptômes varient. Par exemple, un mal de gorge sévère peut suggérer une mono, tandis que la perte de goût ou d’odeur signale probablement le COVID-19.

Selon la Sepsis Alliance, une fatigue intense et soudaine peut également accompagner de graves infections bactériennes. Voici des exemples de ces types d’infections :

  • Infection des voies urinaires (y compris les infections de la vessie et des reins)
  • Pneumonie bactérienne
  • Abcès dentaires
  • Infection des sinus

En plus de la fièvre, la plupart des infections bactériennes provoquent de la fièvre, des frissons et des douleurs ou des malaises dans la zone touchée.

2. Une carence en vitamines ou en nutriments

Une carence en vitamines, telle que ne pas consommer suffisamment de vitamine D ou de vitamine B12, pourrait vous faire vous sentir très fatigué, selon la Cleveland Clinic. La déshydratation peut avoir le même effet.

Vous pourriez également vous sentir soudainement épuisé si vous avez récemment commencé un régime riche en protéines. Ce n’est pas la protéine elle-même qui vous fatigue, mais le manque de glucides. Selon la clinique Mayo, une restriction sévère des glucides fait entrer votre corps en cétose, où il décompose les graisses en énergie. Les effets secondaires de la cétose (parfois appelée « grippe céto ») comprennent la fatigue ainsi que les maux de tête, la faiblesse et la mauvaise haleine.

Ces effets secondaires sont généralement temporaires, mais si la cétose est à l’origine de votre soudaine panne d’énergie, vous voudrez peut-être ajouter plus de glucides complexes riches en fibres à votre alimentation, tels que des fruits, des légumes et des grains entiers comme la farine d’avoine et le riz brun. Les directives diététiques pour les Américains recommandent que les glucides représentent 45 à 65% de vos calories quotidiennes totales.

De même, sauter des repas ou suivre un régime très hypocalorique pourrait saper votre énergie. Gardez à l’esprit que les personnes désignées femme à la naissance (AFAB) doivent éviter de manger moins de 1 200 calories par jour, et les personnes désignées homme à la naissance (AMAB) doivent manger au moins 1 500 calories par jour, selon Harvard Health Publishing.

Mais gardez à l’esprit que les directives diététiques 2020-2025 pour les Américains recommandent aux adultes AFAB de manger entre 1 600 et 2 400 calories par jour, et les personnes AMAB consomment 2 000 à 3 000 calories par jour, selon l’âge et le niveau d’activité. Consultez le tableau des besoins caloriques estimés des directives ou utilisez une application de comptage des calories comme MyPlate de LIVESTRONG.com pour calculer votre objectif calorique quotidien idéal.

3. Certaines habitudes de vie

C’est l’un des premiers domaines que le Dr Patane évalue lorsqu’il voit des patients pour la fatigue. Il peut leur demander s’ils sont :

  • Boire plus d’alcool que d’habitude
  • Avoir des activités extrêmes (comme s’entraîner pour une course d’endurance ou sous-alimenter pour son niveau d’exercice)
  • Travailler plus que d’habitude
  • Faire du travail de nuit
  • Avoir un déséquilibre travail-vie personnelle
  • Adopter de mauvaises habitudes de sommeil

Bien que certains d’entre eux puissent sembler évidents, il faut parfois l’aide d’un professionnel pour les signaler et vous guider dans les changements appropriés.

Lecture connexe

Pourquoi vous êtes si fatigué après une séance d’entraînement et que faire à ce sujet

4. Un nouveau médicament

Les médicaments peuvent être conçus pour vous aider à vous sentir mieux, mais commencer une nouvelle ordonnance a souvent des conséquences imprévues, et l’un de ces effets secondaires peut être la fatigue.

Certains médicaments qui peuvent causer une fatigue extrême, selon le Dr Patane, comprennent :

  • Antidépresseurs
  • Antihistaminiques
  • Bêta-bloquants pour la tension artérielle
  • Benzodiazépines pour l’anxiété

Si vous avez récemment commencé un nouveau médicament, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent être en mesure de modifier votre ordonnance ou de modifier la dose pour vous traiter tout en minimisant ces effets secondaires.

5. Stress, anxiété ou dépression

Les problèmes de santé mentale sont connus pour réduire votre énergie. « Ceux-ci peuvent tous présenter de la fatigue », explique le Dr Patane.

Le stress est également un élément clé de la fatigue. Une accumulation de stress au fil du temps (sans une libération appropriée ou des mesures d’auto-soins) peut vous laisser émotionnellement épuisé et donc très fatigué, selon le système de santé de la clinique Mayo.

6. Crise cardiaque ou AVC

Bien que vous puissiez être à l’affût de douleurs thoraciques pour signaler des problèmes cardiaques, vous devez également ajouter la fatigue soudaine à la liste, selon l’American Heart Association. (D’autres symptômes accompagnant une crise cardiaque comprennent des étourdissements, des étourdissements et une pression dans le haut du dos, selon l’AHA).

De plus, l’AHA souligne que la fatigue ou la confusion peuvent être l’un des premiers symptômes d’un AVC. D’autres signes peuvent inclure un mal de tête sévère, une faiblesse des bras et des difficultés à marcher ou à parler.

Avertissement

Si vous souffrez d’épuisement soudain et de tout autre symptôme de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral, appelez immédiatement le 911. Dans les deux cas, vos chances de guérison sont d’autant plus grandes que vous recevez un traitement plus tôt.

7. Maladies auto-immunes

Bien qu’il existe plus de 100 maladies considérées comme auto-immunes (la fibromyalgie, la sclérose en plaques, la colite ulcéreuse, le diabète de type 1 et le lupus ne sont que quelques-unes), selon l’Autoimmune Association, au fond, c’est le système immunitaire qui attaque le corps qui les cause.

La fatigue est le symptôme le plus fréquemment signalé dans ces maladies, et parfois les épisodes soudains de fatigue extrême peuvent être profonds et débilitants. La raison? Des niveaux élevés d’inflammation contribuent au type de fatigue qui peut rendre difficile l’exécution des tâches quotidiennes.

Ces conditions peuvent être difficiles à diagnostiquer, en partie parce que les symptômes, comme la fatigue, peuvent être si peu spécifiques. Cependant, ils ont tendance à être héréditaires, alors assurez-vous de parler à votre médecin de vos antécédents médicaux familiaux.

8. Anémie

L’anémie ferriprive est définie comme un manque de fer dans votre corps, selon l’Institut national du cœur, des poumons et du sang. Et la fatigue est le symptôme le plus fréquent.

La condition peut provoquer une léthargie soudaine et est plus fréquente chez les personnes qui ont leurs règles, celles qui suivent un régime végétarien ou végétalien et les athlètes d’endurance.

Votre médecin peut vous diagnostiquer sur la base d’un examen physique et d’analyses sanguines, et il peut recommander des suppléments de fer ou des changements de régime pour récupérer vos réserves et votre énergie.

9. Syndrome de tachycardie orthostatique posturale

Le syndrome de tachycardie orthostatique posturale (POTS) est un groupe de symptômes qui surviennent lorsque votre sang ne circule pas correctement, selon Johns Hopkins Medicine. Les médecins ne comprennent pas totalement la condition ou pourquoi cela se produit, mais ils savent que lorsqu’une personne atteinte de POTS se tient debout, plus de sang s’accumule dans le bas de son corps, ce qui fait battre le cœur plus vite pour pomper le sang vers le cerveau.

Certaines personnes atteintes de POTS le décrivent comme ayant des crises de fatigue soudaines, tandis que d’autres disent que c’est comme avoir des vagues de fatigue extrême soudaine et des nausées ou une fatigue extrême « sortant de nulle part ». Il peut se présenter différemment selon la personne, mais d’autres symptômes peuvent inclure :

  • Se sentir étourdi ou étourdi en se tenant debout ou s’évanouir
  • Nausée et vomissements
  • Brouillard cérébral
  • Crampes musculaires ou douleurs musculaires
  • Maux de tête
  • Se sentir tremblant
  • Transpire beaucoup

Le POTS a tendance à fonctionner dans les familles, et il existe un lien entre le POTS et le fait d’avoir des articulations très mobiles (syndrome d’Ehlers-Danlos), selon Johns Hopkins Medicine. Si vous pensez en être atteint, consultez votre médecin, qui pourra effectuer un test et établir un diagnostic.

10. Syndrome de fatigue chronique

Nous avons mentionné que la fatigue peut être difficile à cerner, et il en va de même pour le syndrome de fatigue chronique (SFC), également connu sous le nom d’encéphalomyélite myalgique ou d’intolérance systémique à l’effort. Le symptôme caractéristique du SFC est une fatigue profonde qui dure au moins six mois, ne disparaît pas avec le repos et ne peut être expliquée par une condition médicale sous-jacente. Bien qu’il s’agisse d’une affection à long terme, elle peut survenir soudainement.

Les causes exactes du SFC ne sont pas connues, mais dans certains cas, on pense qu’il se développe après qu’une personne a été infectée par un virus, tel que le nouveau coronavirus. En fait, selon les estimations de l’étude sur les symptômes de la COVID-19, jusqu’à 15 % des personnes qui contractent la COVID développeront un syndrome de fatigue chronique post-virale, ou « long COVID ».

D’autres symptômes du SFC, selon le National Health Service, comprennent :

  • Maux de tête
  • Troubles du sommeil
  • Douleurs articulaires ou musculaires
  • Mal de gorge
  • Problème de concentration ou oubli
  • Avoir le vertige
  • Rythme cardiaque rapide ou irrégulier

11. Cancer

Quand quelque chose ne va pas, il peut être difficile de ne pas penser au pire scénario. Il est donc important de consulter votre médecin avant de faire des suppositions. Mais lorsque vous parlerez de vos symptômes à votre médecin, il se demandera s’il y a une raison de soupçonner un cancer.

Certains drapeaux rouges (qui n’indiquent pas un diagnostic, seulement la possibilité de tests supplémentaires), incluent la fatigue accompagnée de fièvres ou de sueurs nocturnes, une perte de poids involontaire ou des bosses et des bosses sous les aisselles et le côté du cou, explique le Dr Patane. . Si vous en avez, vous devriez consulter votre médecin le plus tôt possible, ajoute-t-il.

Quand appeler votre médecin

Si votre fatigue vous empêche de vous engager dans des activités professionnelles ou scolaires, sociales ou personnelles, vous devriez consulter votre médecin, explique le Dr Patane.

« En cas de doute, cela ne fait jamais de mal d’en parler à votre médecin. Il peut s’agir d’une simple évaluation, et nous pourrons peut-être dire qu’il n’y a rien de grave et suggérer des modifications de style de vie », dit-il. « L’une des meilleures façons de se remettre de la fatigue est d’avoir une bonne hygiène de sommeil et d’augmenter lentement l’exercice quotidien. »

Publicité

Lire aussi  La crème sure est-elle saine ? Informations nutritionnelles et avantages pour la santé